成年人一天喝多少水？如何科学饮水？水是我们生存必备的一种物质，水占了人体百分之70左右的比重，可以说是生命之源，所以水对于我们来说是非常重要的，充足的饮水不仅可以保证我们正常的生活，也可以提高我们的生活质量，甚至有研究表明，缺水的情况下驾驶汽车，危险程度不亚于少量饮酒后驾车，今天不正经小编就跟大家科普一下如何正确科学地饮水
首先我们应该了解到，每个人的饮水量是不同的，而且区别特别大，喜欢运动的朋友和不喜欢运动的朋友是最大的区别点，男女对于水的需求也不一样，同样年龄不同每天的最佳饮水量也不同。不过好在我们的身体本身就是很智能的，所以最健康的喝水量就是你感觉到有一点点渴（别等到特别渴），这个时候就是身体在告诉我们该喝水了，要马上补充水分，每次补充的水不宜太多，200ML左右即可，每天多次补充水分，一个成年人正常情况饮水量在2L左右，也就是说一天喝十次左右的水
除了可以通过自己的感觉来补充水之外，还可以通过尿液的颜色（不是不正经小编自己说的，这是科学家们研究得出的结论）来判断饮水量是否正常，比较健康的尿液颜色应该是接近透明的，越黄表示越缺水。顺便提醒一下各位朋友，饮料和酒不能代替水，饮料和酒都会加重肾的负担，最健康的水就是白开水，多喝水少喝酒才是健康的生活方式
喝水的好处有很多，不仅可以维持大脑和身体的高速运转，还可以加快新陈代谢，有很多病都可以通过加快新陈代谢来自愈的，所以不正经小编在这里提醒一下各位女生，当男生再劝你“多喝热水”的时候，千万不要觉得他是一个直男，有可能他是一个懂得科学喝水的朋友呢