成年人一天喝多少水?如何科学饮水

2020-07-12    分类:冷知识

成年人一天喝多少水?如何科学饮水?水是我们生存必备的一种物质,水占了人体百分之70左右的比重,可以说是生命之源,所以水对于我们来说是非常重要的,充足的饮水不仅可以保证我们正常的生活,也可以提高我们的生活质量,甚至有研究表明,缺水的情况下驾驶汽车,危险程度不亚于少量饮酒后驾车,今天不正经小编就跟大家科普一下如何正确科学地饮水

科学喝水

首先我们应该了解到,每个人的饮水量是不同的,而且区别特别大,喜欢运动的朋友和不喜欢运动的朋友是最大的区别点,男女对于水的需求也不一样,同样年龄不同每天的最佳饮水量也不同。不过好在我们的身体本身就是很智能的,所以最健康的喝水量就是你感觉到有一点点渴(别等到特别渴),这个时候就是身体在告诉我们该喝水了,要马上补充水分,每次补充的水不宜太多,200ML左右即可,每天多次补充水分,一个成年人正常情况饮水量在2L左右,也就是说一天喝十次左右的水

除了可以通过自己的感觉来补充水之外,还可以通过尿液的颜色(不是不正经小编自己说的,这是科学家们研究得出的结论)来判断饮水量是否正常,比较健康的尿液颜色应该是接近透明的,越黄表示越缺水。顺便提醒一下各位朋友,饮料和酒不能代替水,饮料和酒都会加重肾的负担,最健康的水就是白开水,多喝水少喝酒才是健康的生活方式

喝水的好处有很多,不仅可以维持大脑和身体的高速运转,还可以加快新陈代谢,有很多病都可以通过加快新陈代谢来自愈的,所以不正经小编在这里提醒一下各位女生,当男生再劝你“多喝热水”的时候,千万不要觉得他是一个直男,有可能他是一个懂得科学喝水的朋友呢

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